Si muova di più!

“Cerchi di fare un po’ di moto tutti i giorni” raccomandano i medici alle signore in menopausa (e post menopausa) che si lamentano del peso in aumento.
Ma di più non consigliano, né dicono che cosa è meglio fare, e a che ora della giornata. E così, visto che il problema è ormai diventato mondiale, si sono attivati gli esperti dell’American Council of Exercize stilando, dopo mesi di
studi, un piccolo vademecum che raccomanda:
***di misurarsi per una settimana, più volte al giorno ,la temperatura corporea e di fissare la palestra (o l’ora della piscina, o del jogging) subito dopo il picco di calore corporeo: più è alto il picco, più tiroide e metabolismo lavorano e danno una sferzata di energia riducendo l’adipe piano piano.
****di auto-analizzarsi e decidere da sole che esercizi fare, ma attenzione, mai andare contro le proprie tendenze: un’ ”allodola” (che al mattino è pimpante e
la sera crolla dal sonno) dovrà fare esercizi nelle prime ore della giornata, mentre una donna-gufo (cioè l’inverso) dovrà farli alla sera, però mai oltre le 19 per non rischiare crisi di insonnia.
***chi pensa allo yoga prenoti di farlo sempre nelle ore serali perché è sempre rilassante. Non si illuda, però, facendolo pensando di perdere peso, a meno di riuscire a imporsi di mangiare meno.  
I movimenti che fa davvero dimagrire sono la marcia, il joggig, il nuoto e la corsa: il resto serve solo a plasmare la
figura.